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 allons voir si le genêt est en fleurs dans l'espigoulier...

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Nombre de messages : 288
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MessageSujet: allons voir si le genêt est en fleurs dans l'espigoulier...   Dim 8 Mar - 22:29

Samedi 14 mars 2009 je commence mon travail de cote c’est-à-dire qu'avec les 2 jours de la sisteronne, l'ariégeoise, l'étape du tour au programme c'est pas sur le plat que je vais pouvoir acquérir le coup de pédale du grimpeur.

à 7h30 je passerai au rond point de st jean, direction caunet, font blanche, gemenos, espigoulier, la coutronne (demi-tour) l'espigoulier, gemenos, col Ste Anne, les bastides, les rouvières, la bedoule, cassis, belle fille, La Ciotat.

Voilà pour ma reprise…

Patrice
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jerome
Admin


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MessageSujet: Re: allons voir si le genêt est en fleurs dans l'espigoulier...   Dim 8 Mar - 22:39

slt patrice
je serai partant mais tout depend ton allure
et si tu veux bien que je t accompagne, si le temps n est pas trop frais pk pas le lendemain je cours a aix en provence
donc je voudrai juste grimpe un peu mais tranquille
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MessageSujet: Re: allons voir si le genêt est en fleurs dans l'espigoulier...   Lun 9 Mar - 9:55

salut jerome,

ne t inquiete pas je travaille toujours sous mon seuil (soit -160puls) mon but est de faire soit de la force soit de la velocité en cote mais pas de tempo pour l'instant...

nous sommes déjà 3 avec toi çà fera 4

bonne semaine et à Samedi

Patrice
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Bernard VECRIN



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MessageSujet: Re: allons voir si le genêt est en fleurs dans l'espigoulier...   Lun 9 Mar - 14:06

Je pense également être de la partie, il faudra juste que j'ai le courage de me lever assez tôt pour vous attendre au passage devant mon chemin.
Pour l'Ariégeoise je pense également être de la partie.
Patrice, ton N° de tel dans l'annuaire du club n'est plus bon, peux tu me communiquer le nouveau?
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MessageSujet: Re: allons voir si le genêt est en fleurs dans l'espigoulier...   Lun 9 Mar - 15:00

et de cinq...

Patrice

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bouvarel christian



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MessageSujet: Re: allons voir si le genêt est en fleurs dans l'espigoulier...   Mar 10 Mar - 20:01

Bonjour à tous !

ok pour moi aussi Samedi 7 h 30 à ST JEAN
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bruno delanoue



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MessageSujet: Re: allons voir si le genêt est en fleurs dans l'espigoulier...   Mer 11 Mar - 0:27

salut,
sympa ce petit parcour,malheureusement je pourrais pas samedi!
qu'est ce qui est prevu pour dimanche?
bruno(corsica)
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carlos



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MessageSujet: Re: allons voir si le genêt est en fleurs dans l'espigoulier...   Ven 13 Mar - 17:26

Bonjour à tous,
Pour moi samedi prochain si tu la remet patrice je suis des votre mais la je cours dimanche,si certain viennent courrir 06h45 au péage de la ciotat BRUNO ALBERT tu va venir courrir ou quoi ???
Si quelqu'un a le N° de TEL de AGO merci de me le passer.
Salut à tous et roulé bien dimanche
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MessageSujet: Re: allons voir si le genêt est en fleurs dans l'espigoulier...   Ven 13 Mar - 21:22

Salut Carlos,

La semaine prochaine c'est un double espigoulier qui m'attend soit un 120km depart certainement vers 7h00.

je confirme dans la semaine

Bonne course...

Patrice
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MessageSujet: Re: allons voir si le genêt est en fleurs dans l'espigoulier...   Sam 14 Mar - 14:07

Et bien y avait Bruno F, Tony, christian,dédé, michel, Patrice, Pierre,Bernard V, Jerome et Eric M.
90km au compteur pour 1600m de denivelé, c'est pas mal pour une reprise en cote.

la moyenne....on s'en fout!!!!

Patrice
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MessageSujet: Re: allons voir si le genêt est en fleurs dans l'espigoulier...   

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allons voir si le genêt est en fleurs dans l'espigoulier...
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