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 une autre face de l'espigoulier...

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555



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MessageSujet: une autre face de l'espigoulier...   Jeu 26 Mar - 21:40

Si le temps le permet, je passerai à 7h00 au rond point de st jean pour le parcours suivant.
caunet-gemenos-plan d'aups-nans les pins-la sambuc-auriol-espigoulier-la coutronne-gemenos-ste anne-font blanche-ceyreste.

travail au seuil, force et velocité au programme juste pour grimper proprement.
retour vers 12h

Patrice
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bruno f



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MessageSujet: Re: une autre face de l'espigoulier...   Ven 27 Mar - 21:33

malgre l horaire matinal je serais au rendez vous
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555



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MessageSujet: Re: une autre face de l'espigoulier...   Ven 27 Mar - 21:40

t'es un vrai cador ....
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MessageSujet: Re: une autre face de l'espigoulier...   Sam 28 Mar - 12:31

nous sommes partis à 3 (dédé,bruno et moi même) à 7h00. mais nous avons du faire une variante de type "climatique" qui nous a, quand même, permis de totaliser 70 km avec 1300m de dénivelé.

bonne semaine à tous et faîtes du jus pour dimanche 5 avril...

Patrice
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MessageSujet: Re: une autre face de l'espigoulier...   

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une autre face de l'espigoulier...
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