AVCC LA CIOTAT

AVCC la ciotat velo cyclo de la ciotat venez partager nos résultats, vos idées sur notre forum et pourquoi pas nous rejoindre
 
AccueilAccueil  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  Connexion  

Partagez | 
 

 prepa etape du tour (EDT)

Aller en bas 
AuteurMessage
555



Nombre de messages : 288
Age : 51
Localisation : un peu de partout...
Date d'inscription : 06/04/2007

MessageSujet: prepa etape du tour (EDT)   Mer 15 Avr - 20:16

salut les baroudeurs de la cote,

samedi je m'elancerai pour une virée d'environs 115km.
Je pars à 7h30, passerai au rond point de st jean, direction caunet- gemenos-l'espigoulier-plan d aups-mazaugues-roquebrussanes-meounes-signes-caunet- ceyreste.

Patrice
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
BOB



Nombre de messages : 37
Localisation : MARSEILLE
Date d'inscription : 07/04/2009

MessageSujet: Re: prepa etape du tour (EDT)   Jeu 16 Avr - 9:12

Bonjour Patrice,

Je t'aurai volontiers accompagné dans ce périple, mais comme dimanche je m'aligne sur les Monts du Vaucluse ce ne sera pas possible.
Par contre, ce n'est que partie remise pour aller rouler si tu le veux bien. pour t'accompagner dans ta préparation.
Même si je ne ferai pas l'épreuve du Tour (Chapeau bas à tous ceux qui vont l'affronter...) rouler avec toi sera un grand plaisir et l'entraînement ne sera que du bonus pour plus tard...

Amitiés.

Robert. jocolor
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
carlos



Nombre de messages : 64
Date d'inscription : 29/01/2009

MessageSujet: Re: prepa etape du tour (EDT)   Jeu 16 Avr - 11:50

Bonjour patrice si le temp est de la partie je serai la peut tu me dire le temps de la sortie approximativement merci
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
555



Nombre de messages : 288
Age : 51
Localisation : un peu de partout...
Date d'inscription : 06/04/2007

MessageSujet: Re: prepa etape du tour (EDT)   Jeu 16 Avr - 20:20

salut carlos,

tu peux compter 4h- 4h30

Patrice
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
carlos



Nombre de messages : 64
Date d'inscription : 29/01/2009

MessageSujet: Re: prepa etape du tour (EDT)   Ven 17 Avr - 10:13

Ok patrice j'espère que la pluie restera chez elle on dit 7h20.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
555



Nombre de messages : 288
Age : 51
Localisation : un peu de partout...
Date d'inscription : 06/04/2007

MessageSujet: Re: prepa etape du tour (EDT)   Ven 17 Avr - 13:38

ça marche 7h20

on sera 3 peut être plus...

Patrice
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
jerome
Admin


Nombre de messages : 295
Localisation : aubagne
Date d'inscription : 28/10/2006

MessageSujet: Re: prepa etape du tour (EDT)   Ven 17 Avr - 20:44

moi je vous accompagne a partir de l espigoulier enfin s il fait beau
8h30 au rond point de l espigoulier
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://avcc.bbgraph.com
555



Nombre de messages : 288
Age : 51
Localisation : un peu de partout...
Date d'inscription : 06/04/2007

MessageSujet: Re: prepa etape du tour (EDT)   Sam 18 Avr - 19:34

nous etions 9 ce matin pour boucler la sortie de 110 km


Patrice
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
555



Nombre de messages : 288
Age : 51
Localisation : un peu de partout...
Date d'inscription : 06/04/2007

MessageSujet: Re: prepa etape du tour (EDT)   Mer 15 Juil - 20:35

salut à tous,

Afin d'evacuer les toxines et de savoir si je sais encore monter sur mon 555 avant l'EDT, je me propose de faire :

départ : 7h00 du rond point de St Jean, un tour des paluns et retour à la maison.
Allure : 20km/h (et oui!!!)
FC : le plus bas possible...
Type de seance : on tourne les jambes avec 3 ou 4 sprints de 10 secondes (pas plus long pour eviter la montée d'acide lactique).
Durée : 1h30-2h

Patrice
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: prepa etape du tour (EDT)   

Revenir en haut Aller en bas
 
prepa etape du tour (EDT)
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» l'etape du tour 2009
» Etape du Tour 2011
» L'ETAPE DU TOUR 16 juillet 2007 196 kms
» L'ETAPE DU TOUR
» etape du tour 2012.

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
AVCC LA CIOTAT :: ROUTE :: Idée de parcours-
Sauter vers: