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 Parcours spécial petites côtes du samedi 25

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MessageSujet: Parcours spécial petites côtes du samedi 25   Lun 20 Avr - 20:14

Je pars à 7h00 pétante direction st cyr, la malissonne,côte de la cadiere, les paluns (brulat), la côte du vieux camps, caunet, font blanche, les bastides, les rouvieres,cassis, belle fille.

parcours 2h00-2h30.

Patrice
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Gérard Elmidoro



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MessageSujet: Re: Parcours spécial petites côtes du samedi 25   Lun 20 Avr - 22:19

à 7 heures, je serai déjà rentré depuis longtemps! désolé!!!!
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bruno delanoue



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MessageSujet: Re: Parcours spécial petites côtes du samedi 25   Lun 20 Avr - 22:38

ca a l'air tres sympa comme parcour,j'essayerai de venir!
a 7 heures ou?
et combien de temp a peu pres patrice?

bruno(corsica)
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MessageSujet: Re: Parcours spécial petites côtes du samedi 25   Mar 21 Avr - 8:44

Bruno, je passe par le rond point de st jean à 7h-7h10

tu as raison Gerard, l'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt...

Patrice
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jerome
Admin


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MessageSujet: Re: Parcours spécial petites côtes du samedi 25   Mar 21 Avr - 11:11

je vois patrice que les dossards, et le parcours de l'etape du tour laisse à croire qu il te motive fortement
tu as raison mais j espere voir de bon resultat avec tout les sacrifices de ces sorties
a dimanche
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bruno delanoue



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MessageSujet: Re: Parcours spécial petites côtes du samedi 25   Mar 21 Avr - 21:43

combien de kms a peu pres et vers quelle heure tu pense qu'on sera de retour a la ciotat?
merci
et felicitation a jerome qui a remi nos ganaches sur le site!

bruno(corsica)
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MessageSujet: Re: Parcours spécial petites côtes du samedi 25   Mer 22 Avr - 14:07

bruno,

c'est une sortie spécifique côte (donc recup sur les parties plates)alors les kms je les compte pas d'une part . D autre part, dans le message initial j'ai ecris 2h-2h30 donc il faut en deduire depart 7h retour à 9h30 car j'ai 15 personnes à 11h à la maison et c'est moi qui fait la bouffe.

Patrice
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pierre



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MessageSujet: Re: Parcours spécial petites côtes du samedi 25   Mer 22 Avr - 17:52

ok patrice

je pense etre au rendez vous a 7h rond point de st jean

pierre
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MessageSujet: Re: Parcours spécial petites côtes du samedi 25   Mer 22 Avr - 19:47

hou lalal va y avoir de la puissance dans les côtes!!!!!
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bruno delanoue



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MessageSujet: Re: Parcours spécial petites côtes du samedi 25   Mer 22 Avr - 21:35

ok,cool,ca me va ,si il faut roulé vite,moi ca me va!on te fera rentré a l'heure pour que tu fasse a manger,pas de souci!
a samedi
bruno(corsica)
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MessageSujet: Re: Parcours spécial petites côtes du samedi 25   Mer 22 Avr - 23:03

y aura aussi le beau carlos et on s'est promis de se mettre des mines dans les côtes juste pour se demonter le coeur. affraid

Patrice

on est 4 pour l'instant...
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bruno delanoue



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MessageSujet: Re: Parcours spécial petites côtes du samedi 25   Jeu 23 Avr - 12:05

tu sais,moi a cause de carlos j'ai l'habitude de vomir au bord de la route,donc je suis habitué,et partant pour mettre qq mines aussi,on va rigolé!!
on verra qui fera des petits en premier en haut des cotes!!!lol

bruno(corsica)
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Bernard VECRIN



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MessageSujet: Re: Parcours spécial petites côtes du samedi 25   Jeu 23 Avr - 23:06

Avez vous vu la météo pour dimanche?
Je crois qu'il y a intérêt à sortir samedi! Mais bon se lever à 7h... Du coup je monterai Caunet et je viendrai à votre rencontre, j'espère juste vous retrouver en haut du camp pour ne pas descendre et surtout remonter le vieux camp que je déteste.
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jerome
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MessageSujet: Re: Parcours spécial petites côtes du samedi 25   Ven 24 Avr - 10:02

moi je sais pas quoi faire si jeviens avec vous ou si je sors de mon coté, je médite car ca fait super tot pour moi de aubagne pour venir jusqu a la ciotat
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MessageSujet: Re: Parcours spécial petites côtes du samedi 25   Sam 25 Avr - 12:25

il y avait jerome, carlos, bruno(corsica),michel, pierre et patrice.
nous avons fait 4 series de 5x30/30 en cote (à bloc ou presque) et sommes rentrés par belle fille tranquilou à 9h30.
voilà une petite sortie à faire plus souvent ....

Patrice
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bruno delanoue



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MessageSujet: Re: Parcours spécial petites côtes du samedi 25   Dim 26 Avr - 0:43

tres dure,tres intence,mais tres bon entrainement pour la suite,les jambes sont tendues mais c'est que les muscles travaillent!tres bonne sortie,merci patrice

bruno(corsica)
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